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QUELLO CHE FA BENE A NOI
LO CONSIGLIAMO ANCHE A VOI

In questa sezione presentiamo esperienze ed esercizi che abbiamo trovato efficaci, semplici e poco faticosi da eseguire e ricordare.
Siamo felici se li provate e li insegnate a chi ne ha bisogno.

I CINQUE TIBETANI

Da non confondere con i "10 piccoli indiani" :-)
Cinque esercizi con il massimo dell'efficacia per mantenere l'efficienza fisica a qualsiasi età con un impegno minimo regolare.
Limiti di età: nessuno.
Controindicazioni: nessuna.

SPAZIO ALLE LOMBARI

Cinque esercizi (+ uno) di allungamento da eseguire a letto (di qui il termine "pigrastica", ovvero "ginnastica per i pigri") per recuperare e mantenere la zona lombare felice.
Per poter affermare: "Mai più mal di schiena in vita mia!".

CERVICALI FELICI

Questo è proprio l'esercizio per te, che magari stai fissando lo schermo del computer da un po'...
Il tuo collo ti ringrazierà.
Ormai un nutrito gruppo di informatici e video-dipendenti lo ha imparato e lo esegue regolarmente.

LA MEDICINA DEL ROTOLAMENTO

Rotolare da distesi su un tappeto o una superficie non troppo dura (es. battigia della spiaggia, prato, tatami...) è come ricorrere alle cure del miglior osteopata e massaggiatore del mondo: la forza di gravità. Un esercizio di Mentastica Trager proprio per tutti.

LA PALLASTICA

La ginnastica con le palle. Stessa semplicità del rotolamento e tanto divertimento.

I MUSCOLI DIMENTICATI

Jacopo Fo è un grande. Nessuno come lui sa parlare di sessualità e dintorni con semplicità, umorismo, e chiarezza. La ginnastica descritta in questa pagina è per le donne, ma è importante che anche gli uomini la conoscano.
Da meditare, imparare e diffondere: anche questo può contribuire a portare un po' più di pace, serenità e rispetto nel mondo.
Per i maschi c'è una serie di pagine dedicate anche a loro.

GIOCARE CON IL RESPIRO

I più bei movimenti di Mentastica Trager e dintorni con il nostro respiro.

DOVE METTO
'STE GAMBE?

Ovvero: indicazioni di postura, perché la meditazione sia
una pratica piacevole e non una tortura fisica.

PROSSIMAMENTE NEL SITO!